za duzo

Geng. Mało śpię, bo mam mało czasu. 6-7 godzin. Wiem, że to negatywnie na mnie działa. Nie mam suplementacji. Mam tylko witaminy od trenera. Jem raczej zdrowe rzeczy, tylko trochę za dużo słodyczy. No to przestań jeść słodycze, zamień to na jakieś owoce chociaż, na zdrowie Ci wyjdzie. Jak masz stresów dużo, to może spróbuj popijać na noc herbatkę [...]

Na pewmo nie robiłbym martwego ciągu 3 dni w tygodniu. Ale to wychodzi tylko 4 serie klasyka i 2 na prostych nogach. Równie dobrze mógłbym zrobić 2 serie Mc w pon i 4 w pt a śr bez Mc ale po co? Z tego co wyczytałem w internecie lepiej ćwiczyć coś częściej a mniej. Jeżeli uważasz że 3 dni to za dużo to rozwiń to trochę jeżeli możesz bo nie [...]

Trening nr 11 - 28.04.11 Zestaw C - nogi, przedramie. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s33.html#post3 Przysiady ATG - rampa 4: 4x 60 4x 80 4x 100 4x 120 4x 140 4x 150 4x 160 Wspięcia na palce z podwójnym szczytem: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 20x 120 Dzień dobry z podwójnym dnem: 30%-40%-50%-60% ostatniej serii siadów. 6x [...]

Krzychu Ta, niestety tam daja malutko jedzonka, ale z braku laku cos trza było wsunąć grrubas Za drogo by mnie to wyszło Hubert Tak jak mówisz - 3 byłyby optymalne carbon91 7zł rafi Dorzuć do rozpiski wątrobiankę easy Jak znajdę chwile Marian Ja to zjadłem tak o A jak jeść - jeden pies WODYN Kurde Mam zaledwie 2 ćwiczenia na klatke + [...]

Trening nr 25 - Push A. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s76.html#post4 Pompki na poręczach - rampa 6: Dla odmiany WL poziom: 6x 60 6x 70 6x 80 6x 90 3x 100 MDS Wyciskanie hantli na skosie 45st/ rozpiętki 25st/ wyciskanie poziom - 10/M/M: Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 pozostałe max, bez przerw. 10x 24 + 10 10x 28 + 12 10x 30 + [...]

[...] też ściągania na prostych ale z dwoma linkami - mega fajnie, w kolejny plan wskakuje :-)) - wypychanie na suwnicy - troche się spociłem :-P - dd - nie bedzie ss, bo za duzo czasu mi zajmuje a nie chce mi sie ;-) dd fajna pompka. - uginanie na maszynie - spoko. - łydki szoprex - git wjechało. Śniadanie i jednocześnie przedtreningowy: [...]

https://i.imgur.com/mFGRizJ.jpg Francis Ngannou o swojej trudnej sytuacji bez możliwości rywalizacji i zainteresowaniu potencjalną walką z Anthonym Johnsonem Francis Ngannou nie może się doczekać, aby dostać kolejny pojedynek o tytułu wagi ciężkiej UFC, ale jest zirytowany tym, że na tę walkę będzie musiał jeszcze trochę poczekać. W związku z tym, [...]

[...] pierwszy koleszka: -wyniki silowe spoko -waga i zawartosc tluszczu tez spoko -masa tu mogl bybyc lepiej ale pewnie nie dlugo bedzie drugi: - 34 cm... troche wydaje sie za duzo tym bardziej ze widac ze niski jest -wyciskanie spoko jak na ten staz -rzezba to wiadomo chudy jest wszystko widac -masa i tu dopiero wszystko przed nim - krotko [...]

płatki kukurydziane do zamiany na płatki owsiane, ma posiłek o 16:00 a po treningowy o 17:30?? To on zaraz przed treningiem szamie?? Warto zjeść chociaż tę godzinę przed treningiem, i za dużo ryża na raz(przy ogólnym bilansie), zamiast 150 gram wystarczy 100, po treningu brakuje węgli!! Muszą być jakieś węgle, jeśli waży dajmy na to 70 kg to [...]

Masz rację. Organizm nie ma energii na ćwiczenia. Ale jedzenie na siłę przy braku apetytu moim zdaniem zdrowe nie jest. Lepiej za mało jak za dużo. Według mnie organizm musi od czasu do czasu odpocząć od jedzenia. Mówię to także z własnego doświadczenia. Zresztą wedle opinii wielu ludzi trenujących na siłowni, najlepiej zdobywa się masę mięśniową [...]

Nic nie wychodzi. ciagle czegos jest za malo, czegos za duzo i nie da rady zeby bylo idealnie

1 dodaj białko zwierzęce 2 za dużo białka staraj się nie przekraczać 40g na posiłek więcej nie ma sensu bo wydalisz to Ogólnie za dużo mleka gainer to nie posiłek to tylko dodatek zmień to. Gdzie zielone warzywa ? 6 POSILEK -gainer 150g -mleko 500g B=47g WW=130g T=11g KCAL=800 - Po tym posiłku idziesz spać ? Po co ci WW-130 na noc wywal to [...]

Nie rozumiem, zdawalo mi się, że konkretnie napisałem czemu pytam - chodzilo mi o poradę dostosowaną do mojej sytuacji, Taa podobnie jak wszystkim innym baranom, ktorzy pisza ile waza, ile maja lat i pytaja co maja wybrac-a regulamin w jednym z pierwszych punktow mowi, ze za takie d****ne pytania jest banan. ktorej nie znalazłem na forum. Jeśli [...]

Na dobry początek dnia z niskimi węglami startuję oczywiście z omleciorem - 4 jaja całe, 20g WPC, słodziki + cynamon + syrop zero %-) Kiszone też muszą być, zawsze rotuję między kapustą kiszoną lub ogórasami, staram się jeść stosunkowo często, ale nie za dużo, żeby nie zesrać się pod siebie :)) Ale widzę mega pozytywny wpływ na pracę żołądka/jelit [...]

za duzo bylo by pisac tyle tego jest!!!

studensky ja na redukcji 173,5cm i 59kgjavascript: test(''); ps diety nie mam za duzo wyrzeczen,moze kiedys javascript: test('');

możesz na smalcu ale nie za duzo jajecznica i chlebek razowy

Włąsnie zjadam 3 marchewki. W ciagu dnia potrafie ich zjeść nawet 10 , czy to nie za dużo? Dodam ze jestem na reduckji... Dodaje je do 3 z 6 posiłków po około 2 duże. Zmieniony przez - Savi0803 w dniu 2008-06-08 19:20:35

No to za dużo płatków do serka wiejskiego nie wepchniesz.

no wlasnie za duzo mi sie wydaje w 2 tygodnie 5kg, za ostro przycieles te wegle rozumiem ze 1.8g wegla na kilogram ciala ? jezeli tak to mi sie wydaje ze stanowczo za malo i zbyt ostro je przycieles... ja tez mam 5 z groszem gram wegli i jak bede obcinal to do 3-4g... a co do bica to mi sie wydaje norma ze spada 0,5 cm bo to zazwyczaj pompa leci [...]